masa caly

BCAA niektórzy biorą na masówce, niektórzy nie. Pamiętaj, że masa a zrzucenie fatu to odmienne rzeczy. Dieta na masę = dodatki bilans kcal Dieta na redukcję = ujemny bilans kcal Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to [...]

[...] z kurczakiem(100-150g/porcje) x4 22.00 tunczyk lub inne bialkowe sprawy mozesz to modyfikowac sam to dostalem i wiem ze dziala troche czasu zajmuje ale rabo sie poswieczisz przygotujesz i masa idzie w gore a odzywki jedynie jako uzupelnienie jak cos to sie pytaj pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

[...] duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest [...]

Typowa otylosc po kortykosteroidach charakteryzuje sie cienkimi, drobnymi konczynami, niska masa miesniowa i nagromadzeniem tluszczu w okolicach talii, karku i twarzy. Tutaj bawolego karku kolega nie ma, za to reszta symptomow generalnie sie zgadza - do tego widze ewidentny brak kontaktu z jakimikolwiek sportami, tak bylo u mnie. Niestety jesli [...]

Dobra, daj więcej kcsl tak żeby masa szła cały czas, jak stanie to podbijaj, możesz dać z tłuszczy

aaa ;p czyli jednak cały czas masa ;p a rzeźba z poł roku i w waKACJE SZALEJE?;P^^

[...] i ty cynik brałes udział w tej dyskusji to po co teraz głupa strugasz jakbyś o tym nie pamiętał. Ludzie ogarnijcie się co temat piszę się to samo, napisałem w temacie masa w boksie o. Jkd o układzie kostno mięśniowym ernesto przyznał rację że o.jkd nic nie wie cynik gadał że docenia tylko mało startów w mma. A tutaj w tym temacie jakbyście [...]

[...] wolne od szkoły...wtedy skupiam sie tylko na cwiczeniach i diecie oraz suplach.Ale za to jak jade z kumplami na sierpien gdzies to niezłe spadki sa:P heheh....ale ogolnie to dobrze idzie mi masa i siła w wakcje i dobrze mi sie cwiczy mimo ze moj klub w lecie liczy 33 stopnie w pomieszczeniu podczas cwiczenI tu jest lipa ale daje radePozdrawiam

[...] carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka i gotowe).Co do bialka to od tamtego czasu caly czas biore Pro Longatum Biogenixa, 2 x 40g i masa jakos przyszla.Pozdro!! Kravaciarze gora:P

[...] - dlatego zacząłem ćwiczyć brzuch typowo pod masę. Ze większe mięśnie są potrzebne np ciężarowcom. Błąd. Kulturystom jak już. Ciężarowcy potrzebują ich SILNYCH. MOCNYCH! A masa to że tak powiem efekt drugorzędny, w zasadzie uboczny Mozę i można wyrobić mięśnie 2 treningami w tyg. ale ile 3ba kasy wje>>> na odżywki Ja tam bez odżywek [...]

witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]

[...] wzdłuż tłowia 4x8 arnoldki 4x8 dodaj jeszcze ew unoszenie na boki hantelek w opadzie tułowia an tylne aktony biceps uginanie rąk z hantlami 3x12 uginanie rąk ze sztanga 3x12 modlitewnik 3x12 ok Podaj jeszcze coś o sobie, ile ćwiczysz, czy masz diete, jaką, cel treningowy, wiek masa wzrost - zanim wprowazis wyzej poprawiony plan w życie

[...] jej pociom - wiemy juz ile wody sie wylalo. Jako ze na lyzeczce miesci sie 5ml wody mozemy juz lato obilczyc ile g ogzywki na nia wchodzi. Nasa odzywki na lyzeczce = 5 razy masa odzywki podzielic przez ilosc wylanej wody nigdy tego nie testowalem, wpadlem na to przed chwila, ale wydaje mi sie ze bedzie dzialac i przy starannym wykonaniu [...]

[...] 100g białko 8g węglowodany 44g tłuszcz 4g Waga: 75kg Zapotrzebowanie: białko 2,2g x 75 = 165g węglowodany 5,5g x 75 = 412g tłuszcz 1,5g?x 75 = 112g Po tym cyklu masa poszła 7 kg, wszystkie obwody w góre, biceps ani rusz(no moze jakies milimetry)... Ciekawe czy jest jakiś inny powód słabych przyrostów w bicu jak ****owa genetyka... wg [...]

[...] bo gdybym piłował kontuzje miałbym murowaną. Osiągam założone 200 kg w WL i gwałtownie kończę stosowanie ewentualnie podtrzymuję suplementacji do jakiś wiejskich zawodów. Po tym trenuję na sucho z ciężarami -10/-20%. Wagę mam cały czas tą samą więc masa mięśniową zmienia się kosmetycznie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-19 20:39:03

nie nie nie raczej trening mam dobry tylko masa nie chce wql iść siła w miarę idzie ale z tym jedzeniem to jest różnie bo cały czas coś podjadam np teraz sałatkę zjadłem z ryżem śmietaną majonezem kukurydzą papryką i takie tam różnie jakiegoś kabanosa zjem ciastko

nie spiesz sie masz 15 lat poświęć cały rok na mase pamientaj najpierw masa pozniej rzezba zacznij uzbierać mase do 75kg jak na twoj wzrost powinno byc 75kg i przytakiej wadze zacznij cwiczyć hantelkami i ze sztangą i sila sie wyrobi i bedziesz wstanie się pare razy podciagnąć i pare razy zrobic pompki

Jestem wysoki na budowe nie nażekam, dlatego postanowiłem przejść od razu do kreatyny niż zaczynać od czegoś słabszego. A cały temat opiera się na tym co mam dalej kupić?? Białko, HMB czy co?? Chodzi mi o przybranie na masie do 80kg (czyli masa to raczej nie mój cel) Celem jest siła. By wyciskać te 85kg bez problemu.

[...] tyle ze deke i enana mam z lyka labs. Na cyklu jestem już coś ok 6 tygodni. Deke bije raz w tygodniu a teścia dwa razy w tygodniu. Siła jak narazie o jakieś 20 kg do przodu, masa o jakieś 10 kg do przodu tyle że troche zalało mnie na brzuchu bo ponad 5 cm wiecej mam w pasie teraz niż przed cyklem no a reka jak narazie 2 cm wiecej. Cykl będę [...]

Wiek: 15 Waga: ~58 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa, następnie rzeźba Aktywność fizyczna: Zależy od dnia, w takie jak ten (deszczowe) raczej niewielka Gdy jest słoneczko to cały dzień na dworze